Kibice

OGC NICE

Czy można bezpiecznie ćwiczyć, gdy jest się chorym?

Czy można bezpiecznie ćwiczyć, gdy jest się chorym?

Najlepszym sposobem na wyleczenie się z choroby jest odpoczynek i picie płynów. Jednak niektórzy ludzie uważają, że ćwiczenia fizyczne mogą poprawić ich samopoczucie w gorszym stanie. Podobnie, niektóre osoby cierpiące na przeziębienie lub grypę mogą uprawiać umiarkowaną aktywność fizyczną bez pogarszania objawów. Trening z oporem lub lekkimi ciężarami jako dodatkowe źródło stresu wzmocni układ odpornościowy i pomoże szybciej zwalczać infekcje. Badania wykazały, że ostry trening oporowy przynosi wiele korzyści komórkom NK, w tym zwiększa ich liczbę, cytotoksyczność i reakcję na bodźce. Co więcej, badanie wykazało, że po 15 minutach treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT) trzy razy w tygodniu przez sześć tygodni, uczestnicy mieli niższy poziom cytokin prozapalnych i wyższy poziom cytokin przeciwzapalnych niż przed interwencją.

Jak wybrać najlepsze dla siebie płetwy do pływania

Jak wybrać najlepsze dla siebie płetwy do pływania

Na rynku jest kilka marek płetw do pływania. Wiedza o tym, jak wybrać najlepsze płetwy do pływania dla Ciebie jest ważna, ponieważ pozwoli Ci uniknąć zakupu czegoś, co nie spełnia Twoich potrzeb. Wybór niewłaściwej pary może być również kosztowny, ponieważ trzeba będzie ją wymienić wcześniej niż się spodziewamy. Zaleca się posiadanie zestawu płetw i butów do pływania przeznaczonych do różnych warunków wodnych i aktywności. W zależności od rodzaju aktywności w wodzie, jedno może być bardziej odpowiednie od drugiego. Poniżej przedstawiamy wskazówki, jak wybrać odpowiednie płetwy do pływania, aby uzyskać optymalną wydajność i jeszcze bardziej cieszyć się czasem spędzonym w wodzie!

Google Search Console - pozycjonowanie SEO dla początkujących

Google Search Console - pozycjonowanie SEO dla początkujących

Search Engine Optimization (SEO) to proces optymalizacji witryny internetowej w celu zwiększenia jej widoczności w wyszukiwarkach. Mówiąc prościej, SEO pomaga witrynie uzyskać wyższą pozycję w wynikach wyszukiwania. Wobec gwałtownego wzrostu ilości treści w Internecie oraz gwałtownego wzrostu liczby użytkowników, strony dobrze zoptymalizowane pod kątem wyszukiwarek są coraz częściej postrzegane jako godne zaufania i wiarygodne. Nie dziwi więc fakt, że firmy posiadające zoptymalizowane witryny odnotowują wyższe pozycjonowanie i większy ruch na stronie, większą liczbę odwiedzin, leadów i konwersji niż te, które nie posiadają strategii SEO. Niezależnie od tego, czy właśnie uruchamiasz nową witrynę, czy chcesz ulepszyć obecną, ten przewodnik po SEO dla początkujących pomoże Ci zacząć od właściwej strony.

Strona 1 z 3